传说很以前的元宵节，众人观龙灯会，有三个土家族青年越看越起劲，手舞足蹈，跃跃欲试，情急生智，举起他们坐着的长板凳，模仿龙灯舞耍起来，十分快活。以后逐步形成传统体育，平时以---健身，节日期间表演比赛，---土家人的喜欢。板凳龙有两种式样：一种是用普遍长条高凳，由三人抬举，两人在---人居后的简易式板凳龙；另一种用细篾扎成，有、龙尾、龙角、龙眼、龙嘴，再糊上各种颜色的鳞片，把扎成的龙放在板凳上，四只木脚以示龙爪，开业舞龙舞狮演出报价，非常形象美观。板凳龙有独凳龙和多凳龙两种。独凳龙由三人舞，一人出右手一人出左手各抓前头两只脚，第三人双手抓住后头的两只脚。舞时要求头尾相顾，开业舞龙舞狮表演价格，配合协调。当头高时尾要随低，头向左，尾则随向右摆；头往上引，耍尾者松手换位。舞龙尾者必须由步法灵、速度快、眼力好的人担任。舞的二人要求身高基本一致。多凳龙，由九条长凳组成，一节为，第九节为龙尾，其余为龙身。在耍宝人的带领下，时起时落，穿来拐去，活像出水蛟龙，整条龙要求配合默契，开业舞龙舞狮多少钱，节节相随。板凳龙的动作有：二龙抢宝、黄龙穿花、金龙戏水、金蝉脱壳，黄龙盘身等。现今，板凳龙表演已搬上文艺舞台。
泼水龙
土家族的泼水龙，亦是一种盛大的民间体育活动，早在土司时期就普遍兴起。舞龙灯泼水龙，是用柳树条扎成，由、龙身、龙尾和滚宝组成。龙的全身一般为12洞，即每月一洞，闰年为13洞。有眼、鼻、嘴、舌、角、须，形象逼真，龙尾翘上，能左右摇摆。举的人一般土家有名望的长者，龙身、龙尾随人着举。滚宝，也是用柳条编成如圆球状，在龙口前上、下、左、右飞舞，形成龙抢宝。舞泼水龙，望牛墩开业舞龙舞狮，是在农历六七月烈日当空时议定于龙日举行。这天，土家家家户户将装满水的水桶、水盆和泼水的水瓢、水等放在门前，待吹牛角、唢呐和敲锣打鼓的泼水龙队伍来到门口，在炮声中男女老少，齐用水瓢、水、木盆的水---地泼在水龙和赤身舞龙人的身上，谁家的水泼得多，就预兆谁家五谷丰登、六畜兴旺。舞泼水龙时，全村寨男女老少可自由参加泼水，场面激烈欢快，热闹非常。
这---的龙图腾氏族，由甘、峡南入西川；巴蜀之地，亦因会为此氏族蟠据而得名（巴蜀之家形字为巴巴，亦即是蛇的象形字），其后由四川再顺长江东下，武汉北上，到达中原的河南地区。后来与图腾的殷族敌对，以到一部分移往北方，即后来的匈奴，故此，匈奴王---地的地方亦称为“龙庭”，也表示与龙的关系。向南方迁移的，即周初时荆楚吴越各种民族及西南部的苗族。留在原地的一部分，虽为殷族所征服，但其文化势力则始终存在，那时殷商铜器上乃有人面蛇身殷龙
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